Dieta, altro che una mela al giorno: c’è un frutto che più di tutti offre benefici oltre che a offrire tantissimi benefici al nostro corpo. Andiamo a scoprire di quale si tratta.
La saggezza popolare ci ha sempre suggerito di consumare una mela al giorno per tenere lontano il medico, ma sembra che un altro frutto possa offrire sorprendenti benefici per la nostra salute mentale: il kiwi. Un recente studio condotto da esperti neozelandesi ha rivelato che l’inclusione del kiwi nella nostra dieta quotidiana può portare a miglioramenti significativi nell’umore e nella vitalità in soli quattro giorni.
In pochi avrebbero scommesso sulle qualità di questo frutto in quanto ad effetti positivi, considerando che le notizie che si avevano erano quelle riconducibili agli effetti benefici, contenendo tanta vitamina C. Questo studio, pubblicato sul famoso British Journal of Nutrition, ha messo in luce l’importanza di questa vitamina contenuta nel kiwi, la quale è ben nota per i suoi effetti positivi sul benessere psicologico.
I ricercatori hanno coinvolto 155 adulti con livelli variabili di vitamina C in tre gruppi distinti: uno che ha assunto un placebo, un altro che ha ricevuto un integratore di vitamina C e un terzo che ha consumato due kiwi al giorno. I risultati hanno dimostrato che entrambi i gruppi che hanno ricevuto la vitamina C, sia sotto forma di integratore che attraverso il consumo di kiwi, hanno registrato un miglioramento del loro umore.
Gli innumerevoli effetti benefici del kiwi
Tuttavia, è stato il gruppo che ha consumato kiwi a sperimentare benefici ancor più evidenti, con un aumento significativo della loro vitalità e una sensazione generale di benessere rispetto agli altri due gruppi. Ciò che rende questo studio ancora più interessante è la rapidità con cui si sono manifestati gli effetti positivi.
Mentre altri integratori possono richiedere settimane per mostrare risultati tangibili, i partecipanti che hanno introdotto il kiwi nella loro dieta hanno riportato miglioramenti già dopo quattro giorni, con un picco di benessere che è perdurato per circa 14-16 giorni.
Pertanto, sebbene il detto “una mela al giorno” rimanga un consiglio valido, potremmo considerare l’aggiunta del kiwi alla nostra dieta quotidiana come una strategia per migliorare il nostro stato d’animo e la nostra salute mentale in generale. La prossima volta che faremo la spesa, non dimentichiamo di prendere qualche kiwi in più per garantire il nostro ottimale benessere mentale.
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